久习之，则丹田内气充固，凝成一团，且可聚可运之，方习下步功。此筑基之功，非百日不能见其效，练习期间需禁忌女。否则，便会破功伤。”

其中第一式金禅内固为筑基之功，练习时需盘而坐呈五心向天式，先意守丹田十数息，然后柔和呼，长呼短。气时要意想天地气从五心汇集于丹田，并松和门。呼气时意想浊气由五心，并提和门。

甲法、免役法、青苗法等，减轻农民负担，使国势有所起。次年改元“绍圣”并停止与西夏谈判，多次兵讨伐西夏，迫使西夏向宋朝乞和。

元符三年（1100年）1月病逝于汴京（今河南开封）。哲宗是北宋较有作为的皇帝。但是由于在新党与旧党之间的党争不但没有获得解决，反而在宋哲宗当政期间激化，下了北宋灭亡的远因。

武龙看着他笑了下，接：“这功法很简单，只有四式。分别为金禅内固、金禅内收、金禅外弩、金禅内四式。

以前曾经又一个传人，三十八岁龄的他才娶了他的第一个妻，在此后三十里，他又先后娶了五名妻妾，并生了十五个女，这不能不说是个奇迹，被一时传为谈。

赵煦听武龙自己现在的状况，却是也不免脸泛忧，待他说完，忙拱手：“便请师父教我！”

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“嗯！”武龙又喝了酒，了，放下酒杯笑：“这功法叫‘金禅铁档功’，分内、外两分，练习时应以内辅外，以外左内，至髓，即可达内外互济相合。不但可祛病，且还有延年益寿之妙用！”

待觉内气充盈时，以右手压左手，贴往脐，双手自左至右，自上至下，由轻至重地腹。手掌向左、向下为呼气，向右、向上为气。每日需至少行功半个时辰，多则不限。

赵煦听得需百日之功便已是面泛难，再听后面那句“练习期间需禁忌女”面上难更是加剧。心这哪是练功，分明就是在受罪。心中此时，已是对自己决定练功起了丝后悔之心。

武龙见得赵煦面上难，岂不知他心中作何想法。笑：“放心只需要百天而已，为皇帝当为人所不能，你是皇帝，皇好的药材太多，让太医开个好的方辅助，可以缩短很多时间的，你为皇帝自然不需要和常人一样那么刻苦的修炼，等你好后，我传你一无上家心法，这心法乃是双休之法，时候女不但无碍，还可以成为你修炼的鼎炉，加上黄功的灵药，你可以很快成为绝手。”

据向华农讲《和合神功》是上古时黄帝之师广成所着，黄帝凭此心经大战蚩尤并将之打败，天下太平后，于此经威力太大，传去恐非万民之福，如果任之失传也有愧于心，于是经过修改和删减，去除技击和真气外放分，使之成为一养生秘笈。

大家只

赵煦听得睛一亮：“师傅，此话当真？”武龙笑：“放心，你好歹是九五至尊，我不会骗你的，字很长，叫《和合神功》。

据说后来黄帝因练此改良版的《和合神功》，能力大增，并在御女三千后，白日飞升，得去也。这心经也却是无愧‘养生续命’之名，练后不但力充沛，更能延缓衰老。

赵煦刚刚为武龙的酒杯里添了杯酒，闻得“金禅铁档功”里的那个“档”字，不由面微愕低朝自己腹下瞧了一。